Ефект буде вже за 3 дні: Аніта Луценко показала 5 простих вправ проти ранкових набряків (ВІДЕО)
Розповідаємо та показуємо, як позбутися набряків, разом із експерткою
Проблема ранкових (і не тільки) набряків відома багатьом жінкам. Вони виникають із дуже різних причин, тому й боротися з їх появою треба по-різному. Сьогодні ми розповімо про один із перевірених методів позбутися набряків за допомогою фізичних вправ.
Спеціально для телеканалу “Дім” відома українська велнес-експертка і фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла і показала, як правильно починати ранок, щоб покращити загальний стан здоровʼя і свій зовнішній вигляд. А ще дала поради, як зробити зарядку звичкою на роки.
Ранкова зарядка – це простий спосіб прокинутися, зменшити набряки, знизити рівень стресу та додати енергії на весь день. Лише кілька хвилин руху запускають кровообіг і допомагають організму швидше "увімкнутися".
Важливо не недооцінювати 10 хв будь-якої фізкультури зранку. Це вам дасть настрій на весь день, відсутність набряків, позитивний заряд, а насамперед, почуття, що ти щось зробив для себе. Ця дія, насправді, перекладається на все твоє життя – ти розумієш, що можеш все,
В ефірі каналу “Дім” тренерка продемонструвала 5 основних вправ лімфодренажної зарядки та гарантувала, що через 3 дні практики кожна людина відчує такий ефект, що обовʼязково почне повторювати її з дня у день.
Крім того Аніта Луценко поділилася власними лайфхаками, як полюбити фізичну активність і ввести її в своє життя на тривалі роки:
Я за те, щоб витрачати мінімум часу, адже 5-10 хв на себе знайдеться у будь-кого. Краще коротше, але кожного дня. А ще треба пережити фазу, коли опускаються руки, бо спершу люди приступають до тренувань, а через кілька днів мотивація проходить: результату не видно, крепатура… але тут важливо продовжити. Десь через 2 тижні, я вам обіцяю, настане момент, коли ви зрозумієте, що не можете без цієї активності”.
Аніта Луценко також відмітила, що важливо висипатися і стежити за власними почуттями. Якщо тіло посилає сигнали, що з ним щось не так, не варто зволікати – зверніться до лікаря або підіть на тренування з пілатесу чи йоги. Вони допоможуть розслабити мʼязи та віднайти баланс. До слова, про 5 причин почати займатися пілатесом вже сьогодні, ми писали раніше.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
