Як вгамувати шалений голод: 3 лайфхаки, які допоможуть тримати себе в руках

Корисні підказки для "пожирачів" їжі

Люди, які є прихильниками дієт добре знайомі з почуттям голоду, який стає таким сильним, що “відбирає розум”. Так діє на людину емоційний голод. Це відчуття часто супроводжує жінок перед критичними днями, коли неможливо відірватися від вмісту холодильника.

Фітнес-тренер та нутрициолог Віктор Мандзяк рекомендує в instagram 3 потужні лайфхаки, які стануть у пригоді людям, що мріють бути стрункими. Отож, розповідаємо, як впоратися з гидким, надокучливим і неймовірно сильним відчуттям голоду.

Не завжди ми хочемо їсти лише коли голодні. Якщо людину оточує смачна їжа, то бажання споживати її ніяк не пов'язане з фізіологічною потребою у калоріях.

Лайфхак №1 - Домовитися з собою, коли їсти

Завжди має бути чіткий графік приймання їжі. Не дозволяйте собі порушувати його, адже з часом сформується звичка і дотримуватися чіткого графіка буде простіше. Кава чудово смакує без солодощів, а перегляд кіно не стане нудним від відсутності попкорну.

Лайфхак №2 - Будьте зайняті

Найчастіше почуття голоду виникає, коли людині нудно. Тому не дозволяйте собі нудьгувати і займайтеся справами. Окрім роботи знайдіть собі цікаві заняття чи хобі: гуляйте, читайте, вивчайте мови, спілкуйтеся з друзями.

Лайфхак №3 - Харчування має бути ситним

Якщо їжа, яку ти вживаєш не насичує тіло, то постійний голод буде супутником. Ситна їжа та, яка має багато клітковини і білка. Овочі, фрукти, бобові, крупи, бульба не смажена чи фрі, нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця та риба добре насичує і смакує не гірше за ковбаси та торти.

Раніше ми розповідали, які продукти люди обирають через їхній смак. Насправді така продукція викликає справжнє звикання.