Найкращі вправи для підтягнутих сідниць (ВІДЕО)

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

4 вправи для підтягнутих сідниць
Кращі вправи для сідниць. Фото: schoolstreetstudios

Кілька дієвих вправ допоможуть накачати сідниці

Мати накачані та підтягнуті сідниці мріють багато дівчат. Задля цього вони готові проводити у спортзалі безліч часу та витрачати сили на результат та додатково займатися вдома.

Красиві сідниці мають надзвичайно привабливий вигляд. Які вправи зможуть наблизити вас до результату, розповідає тренер Уляна Вернер в instagram.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Чому сідниці можуть бути опущені

  • Ослаблені мʼязи тазового дна;

  • сидячий та малорухливий спосіб життя.

Найкращі 4 вправи для сідниць

  • Махи ногою назад. Така вправа дозволяє активно підтягнути сідниці, опрацювати великий сідничний м’яз та зробити сідниці пружними.

  • Румунська станова тяга на одній нозі. Така вправа призначена для розвитку сідничних м'язів, біцепсів стегна та м'язів кора.

  • Румунська тяга. Надзвичайно ефективна для розтягування м’язів задньої частини стегон.

  • Присідання. Найефективніша вправа для ідеальних сідниць. Потрібний ефект досягається лише при правильній техніці виконання.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми пропонували потужний комплекс для всього тіла з резинками. До нього ходять різноманітні вправи для сідниць також.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.