Що відбувається з тілом, якщо регулярно стрибати на скакалці: потужний комплекс вправ від Аніти Луценко (ВІДЕО)
Заняття зі скакалкою допомагають схуднути і збільшити витривалість
Заняття зі скакалкою надзвичайно ефективні для схуднення і виконувати їх можна вдома. Якщо додати таку вправу до регулярних фізичних навантажень - зменшується вага, збільшується витривалість, м’язи стають сильними, поліпшується настрій.
Фітнес-тренер Аніта Луценко радить додати вправи зі скакалкою до своїх тренувань, якщо ви бажаєте схуднути. У відео вона розповідає про переваги цього інвентарю та дає напрочуд дієвий комплекс вправ.
Стрибки на скакалці надзвичайно ефективно витрачають калорії, тому регулярні тренування мають гарний вплив на організм. Це інтенсивне тренування, для якого важливо правильно підібрати розмір скакалку та виконувати правильні вправи. Час на заняття зі скакалкою - 10 хвилин.
Стрибки на скакалці опрацьовують ноги, стегна та сідничні м'язи, тоді як обертання скакалки змушує працювати руки, плечі та м’язи кору. Це сприяє покращенню координації та рівноваги.
Для початку заняття важливо правильно обрати розмір скакалки. Потрібно поставити ноги на ширині плечей, опустити скакалку і підняти ручки, які мають впиратися у пахви.
Комплекс складається з 4 вправ. Загальний час виконання - 10 хвилин. Важливо робити відпочинок і пити воду між вправами.
Скакалка стане відмінним помічником для спалювання калорій, покращення координації та витривалості. Ви цілком можете додати такі вправи до ранкової зарядки.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
