Щодня по яйцю: як дієтолог пояснює їх користь для здоров’я і контролю над вагою

Дієти та харчування
860
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Переваги яєць для організму
Користь яєць. Фото: svkostyuchik.

Вживаючи яйця кожного дня можна попередити деменцію

Курячі яйця можуть бути не лише ідеальним перекусом. Їх можна вживати кожного дня, аже вони сприяють зміцненню кісток, зменшенню ваги та допомагають попередити деменцію.

Яйця надзвичайно корисні для здоров’я. Вони поживні, смачні та дуже доступні. Дієтолог Джульєтт Келлоу радить додавати їх до раціону частіше через їх користь для організму, пише express.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Користь яєць

  • Вітаміни. Два середніх яйця забезпечують чверть нашої щоденної потреби в білку та містять вітаміни A і D, вітаміни групи B, фосфор, селен і йод.

  • Антиоксиданти. Яйця допомагають прискорити засвоєння корисних для здоров’я антиоксидантів з овочів.

  • Переваги для зору. Яйця містять поживні речовини, які приносять користь нашому зору та вітамін А, необхідний для гарного зору при слабкому освітленні. Антиоксиданти: лютеїн і зеаксантин знижують ризик катаракти та гострої макулярної дегенерації (ВМД), які можуть спричинити сліпоту.

  • Користь для мозку. Яйця надзвичайно багаті холіном, поживною речовиною, необхідною для нейромедіатора в мозку, який має вирішальне значення для пам’яті та когнітивних функцій.

  • Сприяють схудненню. Середнє яйце містить лише 66 ккал і дозволяє легко контролювати порцію і вагу, покращуючи насичення і дають почуття ситості.

  • Важливі для кісток. Яйця багаті на білок необхідний для здоров’я кісток і м’язів. Вони природно містять вітамін D, який підтримує роботу м’язів і допомагає організму засвоювати кальцій.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми ділилися порадами дієтолога, щодо вживання яєць. Якщо вживати певну кількість кожного дня, можна схуднути у животі.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.