Вправи для попереку при сидячій роботі, які допомагаюють зняти втому (ВІДЕО)
Комплекс вправ для обідньої перерви
Тримати себе у формі можливо навіть тоді, коли не вистачає часу на спортзал. Головне знайти такі вправи, які можна виконувати навіть в обідню перерву.
Досить часто при сидячій роботі люди відчувають дискомфорт та больові відчуття. Досить потужний комплекс вправ допоможе розслабити м’язи і зменшити біль у попереку. Всього 4 вправи ви зможете виконувати навіть в офісі, пропонує у відео фізичний терапевт dmytro_viktorov.
Перша вправа з 4 покликана покращити вашу рухливість та зміцнити стегно. Друга передусім потрібна для згиначів стегна, а наступні допоможуть розтягнути їх. Якщо робити ці вправи регулярно у повільному темпі, на кожну відводячи по 1-2 хвилини, то з часом ви помітите, що біль у попереку вже вас не турбує.
Всі рухи потрібно виконувати плавно, повільно, не поспішаючи та без різких ривків. Більше про правильність виконання вправ знайдете у відео 👇
Якщо вас більше турбує біль у шиї, тоді для вас найкращий комплекс вправ. Вони виконуються без спеціального обладнання та всього по 10-15 хвилин на день.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
