Хто яблуко щодня вживає - у лікаря не буває: яка користь яблук та чи можна їсти їх щодня

У яблуках є багато клітковини, яка корисна для організму

Фрукти і овочі потрібно вживати регулярно, щоб мати різноманітне та корисне харчування. Вони не лише підходять для здорового перекусу, а й здатні добре наситити організм, людям, які піклуються про свою фігуру.

Яблука надзвичайно смачні та доступні фрукти у раціоні. Будь-який сорт корисний для здоров’я та має багато розчинної та нерозчинної клітковини, розповідає Львівський центр громадського здоров’я.

Корисні властивості яблук

Одне велике яблуко має достатньо розчинної та нерозчинної клітковини, щоб наситити організм на довгий час. У яблуці міститься до 80% води, решта 20% корисних речовин: клітковина, органічні кислоти, калій, натрій, кальцій, магній, фосфор, залізо, йод, а також вітаміни А, В1, В3, РР, С та ін.

• Сприяють здоров’ю серцево-судинної системи;

• пектин у яблуках запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові;

• допомагають боротися з астмою;

• очищають зубну емаль запобігаючи пародонтозу і розвитку карієсу.;

• перешкоджають утворенню сечової кислоти і прискорює розкладання мурашиної, що робить його помічником в лікуванні атеросклерозу, ревматизму і подагри;

• мають сприятливу дію на кровотворення, лімфатичну систему і «чистоту» судин;

• клітковина допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, а також сприяє природному очищенню організму від токсинів, що накопичилися;

• яблука здатні зв’язувати вільні радикали, накопичення яких призводить до розвитку онкології.

Скільки яблук можна їсти

Не рекомендовано вживати більше 6 яблук в день, оскільки це може привести до розладу шлунку. Плоди мають сечогінну і жовчогінну дію, тому їх часто використовують як легке нешкідливе проносне.

Кому не можна вживати яблука

Людям, які страждають від виразкової хвороби шлунку і дванадцятипалої кишки, а також обмежити вживання яблук хворим на гастрит з підвищеною кислотністю.

Як найкорисніше їсти яблука

Найкраще їсти яблука зі шкіркою у сирому вигляді, добре їх помивши. У 100 г свіжого яблука міститься лише 47 ккал, а у сушеному вигляді - 253 ккал, тому краще не зловживати тим, хто турбується про фігуру.

Раніше ми розповідали, як найкраще їсти фрукти і у якій кількості. Все має бути в міру, особливо, якщо ви турбуєтеся про фігуру.