Куріння – це небезпечна звичка, і про це знає навіть той, хто щодня вживає тютюнові вироби. Рано чи пізно, більшість курців усвідомлюють, що час "зав'язувати", але зробити це буває дуже непросто.

Самостійна відмова від цигарок цілком можлива, якщо дотримуватися простих правил та рекомендацій. Залежність на фізичному та психологічному рівні можна подолати. Беріть на замітку 5 рекомендацій від лікарів, опублікованих на  pixelinform.com , які допоможуть вам кинути палити.

Змініть оточення

Постарайтеся перестати виходити до приміщення для куріння разом із колективом чи друзями. А також уникайте ситуацій, пов'язаних із курінням.

Змініть поведінку

Внесіть у своє життя більше змін. Ходіть додому за іншим маршрутом, вставайте на 10 хвилин раніше, займіться танцями або кулінарією. Створіть нові звички, які замінять куріння.

Поступове зниження дози

Зменшуйте кількість нікотину поступово – можна розпочати з половини чи третини звичайної дози. Важливо робити це поступово, щоб організм міг пристосуватися до змін.

Перехід на менш міцні тютюни

Купуйте "легші" варіанти тютюну, які містять менше нікотину. Так ви зможете швидше відучити свій організм від цієї поганої звички.

Медикаментозна допомога

У деяких випадках медикаментозна терапія може допомогти. Однак варто пам'ятати, що вплив препаратів на організм також може мати свої побічні ефекти. До того ж у цьому випадку необхідно звернутися до фахівця для консультацій та рекомендацій.

Також нагадаємо, що починаючи з 11 липня 2023 року, набули чинності зміни в антитютюновому законодавстві України. Тепер у нашій країні діє ряд заборон, включаючи рекламу сигарет, продаж ароматизованих сигарет та вживання електронних сигарет у громадських місцях. Докладніше про це можна дізнатися в нашому матеріалі .

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.