Зелений чай, йога та прогулянки на велосипеді: 7 простих способів зняти стрес за один тиждень
Шалений графік, щоденна купа справ, тривога і втома неминуче спричиняють стреси. Однак полегшити цей тиск можуть прості та доступні всім заняття.
Як зменшити стрес лише за один тиждень? На порталі The Huffington Post поділилися 7-денним планом боротьби зі стресом. Для того, щоб виконувати ці заняття, вам знадобляться лише доступні продукти та кілька вільних хвилин.
Понеділок — кава
Для більшості з нас філіжанка кави — це незамінний ранковий напій, який діє як пальне. Але запах кавових зерен також допомагає звільнитися від стресу. У 2008 році було проведено дослідження, під час якого з'ясували, що дія кавового аромату пояснюється певними антиоксидантами.
Вівторок — авокадо
Окрім того, що це смачно, авокадо — це ще і їжа, яка знімає стрес. Мононасичені жири допомагають знизити тиск, а калію в авокадо більше, ніж у банані.
Середа — зелений чай
Цей напій недаремно часто асоціюється у нас із почуттям спокою. У зеленому чаї є амінокислота L-тіанін, яка позитивно впливає на душевний стан і може уповільнювати серцебиття.
Четвер — активна дорога на роботу
Британські вчені свого часу з'ясували, що ті працівники, які добираються до місця роботи не просто сидячи у кріслі автомобіля чи громадським транспортом, а крутячи педалі ровера чи пішки, впродовж дня відчувають менше стресу. Вони здатні краще сконцентруватись на своїх завданнях. Як варіант, можна припаркуватися далі, ніж звичайно, і трохи пройтися, а замість ліфта скористатися сходами.
П'ятниця — йога
Вдома чи в студії — заняття йогою обов'язково допоможуть розслабитися. Практик дуже багато, і всі можна знайти у вільному доступі.
Субота — прогулянка в парку
Прогулянки на природі корисні для людей, які страждають від тривог та депресій. Тому постарайтеся виділити у своєму графіку кілька хвилин на те, щоб насолодитися неспішною прогулянкою в компанії зелені та свіжого повітря.
Неділя — шоколад
Какао підвищує рівень закису азоту в організмі, що сприяє зниженню тиску. Крім цього вченим відомо, що солодке допомагає знизити рівень гормону стресу — кортизолу — і корисне для роботи серця.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Також дізнайтеся, коли правильно чистити зуби вранці: до їжі чи після. Відповідь стоматолога багатьох здивує!
