Звідки береться хропіння і як його позбутися? Перевірені поради від медиків, які точно не нашкодять

Розповсюджена думка, що хропіння властиве лише чоловікам. Насправді жінки також видають ці неприємні звуки під час сну. Хропіння - це дещо більше ніж дискомфорт, дратівливість та відсутність спокою, адже це може бути досить небезпечним для здоров'я.

Тому лікарі не радять ігнорувати цей факт. Порадами, щоб звільнитися, а не змиритися від докучливого хропіння, яким страждає п'ята частина усіх людей, поділиться moyezdorovya.

Досить часто факт невизнання хропіння стає причиною непорозумінь з другою половинкою. Цей звук - явище ненормальне і може призвести до серйозних хвороб, якщо на нього не звертати увагу.

Хропіння - це ознака змін, що відбуваються в організмі.

При апное сну розслаблені м'язи глотки спричинюють западання м'якого піднебіння та язика, у результаті відбувається зупинка дихання на 10 секунд і більше. Кисневе голодування головного мозку призводить до підвищення рівня стресу та посиленого вироблення адреналіну та кортизолу, роозповідає сомнолог Констянтин Зуєв.

Вчасне лікування апное сну дозволить:

• позбутися недосипу;

• підвищить продуктивність;

• підсилить уважність та концентрацію;

• дасть можливість уникнути порушення гормонального фону;

• позбутися втоми;

• позбутися депресії;

• знизити вагу;

• знизить ризик розвитку інсульту, інфаркту міокарда, гіпертензії та інших серцево-судинних захворювань;

• запобігатиме зниженню лібідо та імпотенції.

Поради, які варто взяти до уваги:

• ожиріння викликає хропіння, тому стежте за своєю вагою;

• якщо ви палите, подумайте, щоб кинути цю погану звичку;

• привчіть себе спати на боці, можна підкладати під спину валик або невеличкий м'яч;

• корисно дотримуватися графіку сну і вживання їжі;

• пийте багато води протягом дня;

• не допускайте пересихання слизової носа.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також не забувайте, що для повноцінного сну важливо правильно обрати подушку і зручний нічний одяг. Тоді ваш сон буде комфортним і ви прокидатиметесь відпочилим та у хорошому настрої.