Які продукти можна їсти багато і не хвилюватися за фігуру та здоров'я? Повний перелік

Продукти-лайфхаки, які можна їсти в необмеженій кількості

Відомо, що людина набирає вагу від надлишку калорій. Коли вона їсть значно більше, ніж встигає спалювати фізичною активністю чи побутовими справами. Але існують продукти, які можна вживати і не боятися погладшати.

Деякі продукти мають надзвичайно низьку калорійність. Тому, навіть, якщо вживати їх досить багато, то погладшати буде складно. Які з них не становлять загрози здоров’ю і фігурі, розповідає в instagram нутриціолог і тренер Юрій Попко.

Від яких продуктів не гладшають

• Від тих, які насичують і наповнюють шлунок та дають мозку сигнал, що він вже повний.

• Ті, які низькокалорійні та об’ємні та мають у складі багато клітковини.

• Білок, який потребує багато енергії на перетравлення.

• Вода.

Білки насичують і дають відчуття ситості надовго. Від білкових продуктів складно погладшати, адже білок енергозатратний продукт.

• Білкові продукти з низьким рівнем жирності: нежирні сорти риби, щука, судак, окунь, хек, минтай, камбала, морепродукти.

• Біле м’ясо та птиця. філе курятини, яловичина, телятина. Кролика вживати небагато, адже він досить жирний.

• Яйця. Найкраще джерело білка, але краще вживати лише білки у яйці чи купувати лише яєчні білки. Також намагайтеся варити яйця, а не смажити, щоб не збільшувати калорійність.

• Сир. Краще обирати 5%. Сир повільно засвоюється і добре насичує.

Певні продукти сприяють красі і здоров’ю шкіри. Дізнайтеся, що потрібно додати до свого раціону, щоб шкіра просто сяяла.