Как спастись от бессонных ночей летом: уснуть в жару поможет трюк, которому уже тысячи лет
Когда современные кондиционеры не справляются на помощь, приходит проверенная мудрость предков
Летняя жара становится настоящим испытанием для организма. И если днем можно найти способ бороться, то ночь приносит бессонницу, ведь превращает спальню в настоящую сауну.
Есть один эффективный лайфхак для охлаждения тела, которым люди успешно спасались от летней духоты еще тысячи лет назад. Этим методом пользовались в самых жарких странах и он доказал свою пользу. Способ не требует никаких затрат и поможет вам быстро заснуть даже в самую жаркую летнюю ночь, пишет segre.
Этот секретный лайфхак называется "египетским методом". Тысячи лет назад в Древнем Египте, где летняя жара была беспощадна, люди придумали гениальный и простой способ охлаждения тела перед сном.
В чем состоит "египетский метод"?
Суть трюка очень проста: вам понадобится большая простыня (или полотенце), которую нужно смочить в холодной воде, но из нее ни в коем случае не должна течь или капать вода. Если возможно, можно прокрутить ее в стиральной машине на режиме отжима.
Чтобы не испортить кровать, застелите матрас сухим плотным полотенцем или непромокаемой простыней, а уже сверху ложитесь сами. Укройтесь этой влажной простыней.
Как это работает
Когда влага с простыни начинает медленно испаряться, она уносит тепло с поверхности вашего тела. Это создает эффект кондиционера прямо на вашей коже, мягко снижая температуру тела, являющуюся главным сигналом для мозга: “Пора спать”.
Если влажная простыня для вас слишком экстремальный вариант, просто смочите в холодной воде и отожмите обычные хлопчатобумажные носки. Наденьте их перед сном – охлаждение стоп прекрасно помогает снизить общую температуру тела и быстро заснуть.
Какая температура лучшая для сна
По рекомендациям сомнологов и экспертов по сну, оптимальная температура в спальне должна быть в пределах от 15°C до 19°C. Для младенцев и маленьких детей оптимальная температура несколько выше – от 18°C до 21°C, поскольку их тела еще не столь эффективно регулируют теплообмен. Для пожилых людей также может быть более комфортной температура около 20°C.
В жару нужно взвешенно относиться к своему питанию. Есть продукты, которые могут ухудшить самочувствие.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
