Як врятуватися від безсонних ночей влітку: заснути у спеку допоможе трюк, якому вже тисячі років
Коли сучасні кондиціонери не справляються на допомогу приходить перевірена мудрість предків
Літня спека стає справжнім випробуванням для організму. І якщо вдень можна знайти спосіб боротися, то ніч приносить безсоння, адже перетворює спальню на справжню сауну.
Існує один ефективний лайфхак для охолодження тіла, яким люди успішно рятувалися від літньої духоти ще тисячі років тому. Цим методом користувалися у найспекотніших країнах і він довів свою користь. Спосіб не потребує жодних витрат і допоможе вам швидко заснути навіть у найгарячішу літню ніч, пише segre.
Цей секретний лайфхак називається “єгипетським методом”. Тисячі років тому в Стародавньому Єгипті, де літня спека була нещадною, люди придумали геніальний і простий спосіб охолодження тіла перед сном.
У чому полягає “єгипетський метод”?
Суть трюку дуже проста: вам знадобляться велике простирадло (або рушник), який потрібно змочити у холодній воді, але з неї в жодному разі не повинна текти або капати вода. Якщо є можливість, можна прокрутити її в пральній машині на режимі віджиму.
Щоб не зіпсувати ліжко, застеліть матрац сухим щільним рушником або непромокаючим простирадлом, а вже зверху лягайте самі. Укрийтеся цим вологим простирадлом.
Як це працює
Коли волога з простирадла починає повільно випаровуватися, вона забирає тепло з поверхні вашого тіла. Це створює ефект кондиціонера прямо на вашій шкірі, м'яко знижуючи температуру тіла, що є головним сигналом для мозку: “Пора спати”.
Якщо вологе простирадло для вас занадто екстремальний варіант, просто змочіть у холодній воді та відіжміть звичайні бавовняні шкарпетки. Одягніть їх перед сном — охолодження стоп чудово допомагає знизити загальну температуру тіла і швидко заснути.
Яка температура найкраща для сну
За рекомендаціями сомнологів та експертів зі сну, оптимальна температура в спальні має бути в межах від 15°C до 19°C. Для немовлят і маленьких дітей оптимальна температура трохи вища — від 18°C до 21°C, оскільки їхні тіла ще не так ефективно регулюють теплообмін. Для людей літнього віку також може бути комфортнішою температура близько 20°C.
У спеку потрібно виважено ставитися до свого харчування. Існують продукти, які можуть погіршити самопочуття.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
