10 секретів схуднення від дієтолога: які кроки наблизять до ідеальної фігури

Для створення ідеальної фігури потрібно докласти зусиль

Більшість людей, які мріють схуднути готові докладати багато зусиль. Займатися фізичними навантаженнями, корегувати раціон, доглядати за шкірою, готувати складні страви та смузі. Головне, зробити це частинкою щоденного життя та мотивувати себе, щоб не кинути справу на півдорозі.

Необов’язково постійно дотримуватися суворої дієти та голодувати, щоб мати гарне підтягнуте тіло. Почати потрібно з перегляду харчових звичок та розуміння своєї цілі. Про 10 кроків до вашої майбутньої стрункості розповідає фітнес-тренер та дієтолог Ірина Касянова, яка вміє добре мотивувати, підтримувати та заохочувати жінок.

10 кроків до стрункості

• Обирайте білок для більшості приймань їжі;

• частіше обирайте для харчування повільні вуглеводи;

• віддавайте перевагу ненасиченим жирам;

• їжте 5 разів на день з кольоровими овочами і фруктами (в пріоритеті овочі). Тарілка має бути кольоровою та різноманітною;

• плануйте наперед, що будете їсти, а краще продумуйте та закуповуйте продукти на тиждень;

• Їжте повільно, добре пережовуючи їжу. Не читайте за споживанням продуктів та відкладіть телефон;

• зупиняйтеся їсти, поки не настало відчуття насиченості;

• суть в різноманітності продуктів, а не в заборонах на щось;

• слідкуйте за якістю сну (7-8 год), найкраще лягати спати о 22-23 годині та за годину відмовитися від гаджетів для гарного відпочинку;

• більше рухайтеся: обирайте улюблений спорт, танці, велосипед чи прогулянки.

Раніше ми писали, чим можна замінити майонез у стравах. Ці поради зроблять приготування їжі цікавішим та додадуть смаку вашим вишуканим стравам.