60-річна жінка показала як робить комплекс простих вправ прямо на кухні, що зберегти молодість та гарний вигляд (ВІДЕО)

Все геніальне - просте!

Кожна жінка мріє назавжди залишитися молодою, сильною та привабливою. Однак з віком навіть підтримувати форму стає дедалі складніше… Що можна спробувати зробити, якщо ходити в спортзал — це не для вас, і ви хочете займатися спортом вдома, розповідаємо та показуємо далі!

Фітнес-експертка Фіона Ламберт у своєму Instagram вже давно дивує шанувальників надзвичайно молодим виглядом та жвавістю. Нещодавно вона вирішила показати свій комплекс тренувань прямо на кухні. Ці легкі вправи можна виконувати вдома, а не в тренажерному залі, і все одно отримати чудовий результат! Замість тренажерів просто використовуйте кухонні меблі😉

Які вправи треба робити

1. Спершу 20 разів робимо вправу “альпініст” (працює нижня частина живота)

2. Далі 10 разів віджимаємось від столу (трицепси)

3. Тепер — 20 разів робимо планку-павука (формування гарної талії)

4. Виконуємо 20 присідань з ударом ногою (гарно працюють сідниці та стегна)

5. Насамкінець — 30 сек бігу з високим підняттям колін (для пропрацювання нижньої частини живота).

Як саме правильно виконувати усі ці вправи, дивіться у відео 👇

Нагадаємо, що популярні серед багатьох людей, які займаються спортом, кардіотренування можуть бути дуже небезпечними. Розповідаємо, про які ризики має знати кожен перед тим, як приступити до такого тренування.