Потужні вправи для всього тіла: ТОП-10 вправ з фітнес-резинкою для ніг, рук і сідниць (ВІДЕО)

Фітнес-стрічки допомагають зробити тіло струнким і підтягнутим

Без зусиль неможливо досягнути результату і мати струнке, красиве тіло. Тому під час тренувань використовуються різноманітні знаряддя та вправи, щоб залучити різні групи м’язів. Фітнес-резинки використовуються для тренування та покращення гнучкості нижньої частини тіла: сідниць та ніг. Але за допомогою фітнес-еспандерів можна тренувати і верх тіла також.

Фітнес-резинки допоможуть не лише прокачати тіло, а й досягти відмінного самопочуття протягом всього дня. 10 найкращих вправ пропонує у відео фітнес-тренер Аня Лу. Вона вміє мотивувати своїх клієнтів і змушує отриувати задоволення від занять.

Фітнес-стрічки - це простий та зручний спортивний інвентар для занять у залі або в домашніх умовах, що забезпечує додаткове навантаження для м'язів. Резинки/стрічки для фітнесу є по суті еспандером у вигляді кільця. Навантаження забезпечується коштом опору, що виникає під час їхнього розтягування. Вони можуть бути різної форми та сили спротиву.

Резинки для спорту відрізняються від слабких до сильних. Потрібно вибирати таку, яка дозволить виконати 12-15 повторів зі збереженням правильної техніки. Коли ви вперше займаєтеся з фітнес-гумками, варто брати не дуже тугі стрічки, щоб вони добре розтягувалися. Але згодом змінювати, коли м'язи пристосуються до розтягування.

Основні переваги фітнес-стрічок

• можливість використовувати при будь-якому рівні підготовки та віці;

• динамічний опір, що неможливо досягти при роботі з звичайними вагами;

• зміцнення м'язового корсета, підвищення пружності м'язів і шкіри, розробка суглобів;

• можливість використовувати в будь-який час і в будь-якому місці, коштом своєї компактності і універсальності;

• комплексне опрацювання вправ;

• використання для реабілітації після операцій і травм.

ТОП-10 вправ з фітнес-стрічками на все тіло

• Розведення колін в підйомі

• Місток на одній нозі

• Місток в динаміці з фітнес-стрічками

• Відведення коліна в сторону

• Махи коліном вгору

• Випади з фітнес-резинками

• Відведення ноги в сторону

• Кроки в присіді

• Присідання сумо з фітнес-резинкою

• Бічний підйом ноги

А вправи для верхньої частини тіла з фітнес-стрічками ви можете побачити детальніше у відео👇

Раніше ми пропонували цікаву підбірку відомих українських фітнес-тренерів, де вони у відео українською мовою показують і розповідають про переваги тих чи інших фізичних вправ. Зберігайте собі, щоб не загубити.