Ніяких "розвантажувальних днів"! Експерт із харчування розповів, що насправді треба робити після переїдання (ВІДЕО)

Ви переїли та тепер плануєте врятувати ситуацію, влаштувавши собі розвантажувальний день? Не варто так робити. Експерт із харчування розповів, що потрібно робити, якщо ви зірвалися з дієти.

Розвантажувальні дні — це короткострокові періоди часу, коли людина обмежує своє харчування або скорочує споживання певних продуктів. Робиться це з метою відпочинку та очищення організму від накопичених токсинів, зменшити навантаження на шлунок та кишківник. Однак, якщо ви переїли, не варто одразу ж вдаватися до цього методу.

Український спортивний та фітнес-інструктор Леонід Бойко поділився на своїй сторінці в Instagram корисними порадами про те, як впоратися з наслідками переїдання, щоб це не вплинуло на результати схуднення. Ось що він говорить з цього приводу:

Це може бути маловідомою інформацією, але якщо ви відчули, що переїли, не варто відразу впадати в паніку, проводити розвантажувальні дні, істерити або починати тренуватися до знемоги, а також продовжувати їсти.

Важливо припинити безконтрольне поглинання їжі. "Просто зробіть паузу у прийомі їжі та почніть їсти, коли з'явиться природний голод", — радить інструктор. Леонід Бойко також рекомендує виявити причини переїдання та уникати їх у майбутньому, щоб керувати своїми харчовими звичками більш ефективно.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також дізнайтеся,  що їсти, щоб не почуватися погано, коли за вікном дуже спекотно. Якщо ви раптом думаєте, що з'їсти порцію морозива чи випити багато холодних напоїв — гарний варіант, це зовсім не так.