Що ви любите їсти на сніданок? Чи завжди у вас є ідеї для смачних і корисних страв? Раніше ми писали, що робити, якщо ви взагалі не хочете снідати, а тепер розкажемо, чим можна порадувати свій організм із самого ранку.

Чемпіонка України з фітнесу, експерт зі схуднення Аніта Луценко розповіла, що можна їсти вранці. Телезірка дала декілька смачних та корисних ідей того, що ви можете приготувати на сніданок.

Сніданок рекомендовано їсти із 7 до 10 ранку. Експерт дала 4 варіанти, які можуть вам знадобитися.

Що у вас по сніданкам? Які любите? Що можете їсти хоч щодня? Чи любите солодкі сніданки чи солоні?

 — запитала Аніта Луценко.

Сніданок 1.

Він включає 476 калл, 27 г білків, 24 г жирів і 38 г вуглеводів.

• Омлет — 130 г (1 долоня)

• Овочі — 100 г (1,5 долоні)

• Хліб ц/з — 40 г (1 скибочка)

• Малина — 100 г (1 долоня)

Сніданок 2.

Він включає 385 калл, 18 г білків, 19 г жирів, 40 г вуглеводів.

• Млинці — 100 г (2 штуки)

• Печериці — 100 г (2-3 кулака)

• Сир пармезан — 30 г (2 пальця)

• Ожина — 100 г (1/2 кулака)

Сніданок 3.

• Він включає 359 калл, 15 г білків, 15 г жирів, 42 г вуглеводів.

• Оладки з морквою — 200 г (4 штуки)

• Йогурт грецький до 5% — 100 г (1/2 склянки)

• Абрикос — 100 г (4 штуки)

Сніданок 4.

Він включає 342 калл, 22 г білків, 16 г жирів, 31 г вуглеводів.

• Білковий омлет — 200 г (1 штука)

• Огірок — 100 г (1 штука)

• Сметана 15% — 20 г (1 столова ложка)

• Абрикос — 100 г (4 штуки)

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Раніше ми писали про дієту для українців . Експерт розповів, чим можна замінити авокадо, оливкову олію та ягоди годжі.

Головне фото: Freepik