Як їсти, щоб худнути без дієт та спорту: ви будете вражені ефектом!
Багато людей мріють схуднути, але не знають, з чого почати. Не кожен хоче розпочинати нове життя з інтенсивних тренувань та строгих обмежень у харчуванні. Проте існує простий цікавий метод, який дозволить вам худнути без дієт та спорту. Ця методика чудово підійде для тих, хто хоче схуднути до Нового року!
Сертифікована тренерка з йоги Маніша Ядав розповіла у своєму Instagram-акаунті, як почати процес схуднення навіть без активних фізичних вправ та дієтетичних обмежень.Першим кроком буде зміна способу харчування — потрібно їсти повільніше та довше пережовувати їжу.
За словами блогерки, на обробку інформації мозку про те, що шлунок отримав достатню порцію їжі, потрібно приблизно 20 хвилин. Якщо ви почнете їсти повільніше, то відчуєте почуття ситості раніше, що запобігатиме переїданню.
Маніша Ядав рекомендує використовувати правило "32": жуйте повільніше (32 рази) та не ковтайте їжу шматками. Це дозволяє смаковим рецепторам більше часу взаємодіяти з їжею, що допомагає вам відчути ситість швидше.
Переваги довгого пережовування їжі включають поліпшення психічного стану через вироблення ендорфінів, підвищення насолоди від їжі, поліпшення шлунково-кишкового травлення та зменшення ризику переїдання. Важливо відзначити, що цей підхід до їжі сприяє загальному покращенню фізичного та психічного стану, дозволяючи краще використовувати поживні речовини та підтримувати здоров'я, а ще, звісно, худнути!
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Також раніше ми писали про 3 способи, які допоможуть зберегти фігуру під час новорічних свят. Дізнайтеся, як їсти та не гладшати.
