Не з'їсти, а понадкушувати: найкраща формула здорового харчування від Оксани Скиталінської (ВІДЕО)

Продукти, про які має знати кожна жінка

Більшість жінок після 40 років приходять до дієтолога зі скаргою на набір ваги. Секрети нестаріння та фахові поради допоможуть мати гарне самопочуття та неперевершений вигляд.

Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповідає на каналі здоров'я та краси Vichy у youtube  про важливі речі, простою мовою зрозумілими усім словами, а також, про прості та доступні продукти, необхідні у нашому раціоні про які має знати кожна жінка.

Корисно чи не корисно відмовлятися від жиру після 40?

Насправді корисні жири, наприклад жовтки яєць, невеликий шматочок масла, сала, надзвичайно корисні. Жири необхідні для того, щоб синтезувалися всі гормони: стероїдні, статеві, гормони наднирників, синтезувався вітамін Д. Авокадо не зможе повноцінно замінити корисні жири.

Яйця - це найкорисніший продукт, створений природою. Дієтологи називають його золотим стандартом білка. 

Для холестеринового обміну дуже шкідливі солодощі, солодкі вуглеводи, фруктоза. Краще замінити їх на ягоди, чорний шоколад, фрукти.

Харчові продукти, які підвищують жіночі статеві гормони - фітоестрогени

Омега 3 жирні кислоти, соєві продукти, але не ферментована соя, морква, петрушка, буряк, горіхи, насіння льону. Льон - прекрасне джерело безпечних фітоестрогенів, вбирає всі токсини, нормалізує рівень холестерину, живить мікрофлору.

Продукти, які підвищують лібідо

В чоловіків мають бути продукти багаті на цинк: устриці, насіння гарбуза, морепродукти. Вітамін Е корисний для жінок і чоловіків - це вітамін краси, молодості, антиоксидант. Його мають горіхи, яйця, зварені на м'яко, сало.

Якщо ти довіряєш всім підряд в інтернеті, блогерам без медичної освіти,  треба бути критичним та обережним. Модні способи харчування потребують уважності. Гастрофашизм - це дуже погано,

У формулі харчування має бути 3 важливих компоненти:

• білок;

• клітковина;

• жир.

Тоді харчування буде збалансоване. Завжди має бути сніданок, обід, вечеря.

Секретні продукти, які відповідають за красу шкіри та блиск в очах

• яйця;

• зелень: шпинат, броколі, петрушка;

• ягоди: смородина, малина, калина, чорниця, горобина;

• всі види капусти, рукола, редька;

• зелений чай - допомагає організму гарно почуватися в будь-яких умовах;

• буряк.

Рецепт "ідеального салату"

Сирий буряк, морква, капуста, зелень, ягоди, оливкова олія, сік лимону, йогурт.

Мінімум калорій - максимум користі.

Потрібно пам'ятати: наше харчування це теж ліки, які поруч з нами. Вони дозволяють робити профілактику, лікуватися і зберігати молодість. Турбуйтеся про себе і обирайте правильне харчування для краси шкіри, молодості та відмінного самопочуття.