До спортзалу йти не потрібно: 4 простих вправи, які допоможуть вам отримати фігуру мрії вдома
Нещодавно ми розповідали про те, як позбутися складок на спині. А в цьому матеріалі ви зможете дізнатися, які 4 вправи допоможуть вам отримати фігуру мрії та замінять спортзал.
На своїй сторінці в Instagram відома фітнес-тренерка Кеті Данлоп ділиться простими вправами, здатними підкоригувати фігуру та підтримати у тонусі усі групи м'язів. Для їх повторення знадобиться лише небагато: фітнес-килимок та гумка. Далі в нашому матеріалі ви знайдете відео з вправами, які допоможуть вам підтримувати форму, не відвідуючи спортзал.
Вправа з гумками для фітнесу на все тіло
Якщо ви бажаєте ефективно тренуватися вдома, варто придбати собі гумки для фітнесу. Цей інвентар ідеально підходить для зміцнення м'язів та підтягування тіла. Завдяки гумкам навантаження рівномірно розподіляється під час виконання вправ, що посилює їхню ефективність. Просто повторюйте за Кеті на цьому відео і незабаром ви побачите результат!
Для гарного пресу
Болісні вправи на прес – це минуле століття. За допомогою парочки простих інструментів Кеті показує легкі та альтернативні способи зміцнення м'язів живота.
Тренування рук
Для того, щоб підтягнути руки, зовсім не обов'язково ходити до спортзалу. Досить робити ці прості вправи Кеті вдома. Тренер каже, що результату ви відразу не побачите, але постійна робота над м'язами рук дасть свої плоди.
Для струнких ніг
Кеті дотримується думки, що краще виконувати менше вправ, але регулярно. До того ж для таких вправ на ноги вам знадобиться лише диван або зручне крісло.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, які спорядження стануть в нагоді для домашніх тренувань. Фітнес-тренер Марина Боржемська назвала основні необхідні речі.
