Додайте вправи з хула-хупом до своєї зарядки

Ви можете додати вправи з хулахупом до своєї ранкової зарядки або ж крутити його в обідню перерву. Використання цього предмета чудово спалює калорії та покращує поставу зміцнюючи тіло. З часом ви зможете побачити омріяні цифри на вазі.

Фізичні навантаження корисні для здоров'я, але не від кожної вправи отримується задоволення. Вправи з хулахупом на початку можуть здатися дещо складними, але з часом вони зміцнюють тіло, сприяють схудненню та зменшують стрес, розповідає фітнес-тренер і дієтолог Яш Агарвал для healthshots.

Переваги вправ з хулахупом для організму

Підтримує здоров'я серця

Ці вправи допомагають зміцнити серцевий м’яз, покращити кровообіг і з часом збільшити об’єм легенів,

Зміцнює м'язи. Вправи з хулахупом покращують поставу та роблять м'язи кору, черевний прес, косі м'язи та поперек значно міцнішими.

Сприяє схудненню. За годину можна спалити від 200 до 4000 калорій. Це ефективний та веселий спосіб.

Допомагає тримати баланс. Такі вправи  вимагають координації та рівноваги, а регулярність виконання може покращити загальну спритність і моторику.

Сприяє зниженню стресу. Завдяки вивільненню ендорфінів, покращується настрій, зменшується стрес і тривожність.Ритмічні рухи коливання обруча мають заспокійливий ефект на розум.

Сприяє підвищенню гнучкості. Вправи з хулахупом особливо корисно виконувати для людей, які проводять довгі години сидячи або ведуть сидячий спосіб життя.

Низьке навантаження. Створюють мінімальне навантаження на суглоби та можуть підходити людям будь-якого віку. Рівень фізичної підготовки не має значення. Ви самостійно можете змінювати інтенсивність, час та швидкість тренування.

Хулахупи бувають:

• Масажний;

• складні обручі;

• важкий обруч для схуднення;

• обруч з магнітом;

• обруч з вмонтованим лічильником калорій.

Хулахуп можна використовувати для преса, присідати, стрибати, тренувати руки та робити випади. Як його правильно використовувати, дивіться нижче у відео.

Кому уникати вправ з хулахупом

• Вагітним;

• особам з проблемами спини;

• людям з проблемами рівноваги;

• Людям з перенесеними нещодавно травмами чи операціями.

Раніше ми розповідали про те, як рекомендують тренери правильно качати прес. Адже правильність виконання важливіша за кількість повторів.